Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/tifaluvn/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ SAU TẾT

Sau một kì nghỉ dài, vui chơi và ăn uống “thả ga” với bánh chưng, bánh tét, thịt kho trứng,…thì chắc hẳn chị em đang phải lên kế hoạch giảm cân cấp tốc đúng không nào? Hãy tham khảo ngay các bí quyết dưới đây để chị em mau mau lấy lại vóc dáng thon thả nhé!

       1. Detox – Thanh lọc cơ thể

Detox đóng vai trò khá quan trọng trong chế độ giảm cân khoa học, vừa tiêu diệt mỡ thừa vừa tốt cho sức khỏe, chống lại các căn bệnh ung thư nguy hiểm. Đây là phương pháp giúp thanh lọc, làm sạch và giải độc tố của các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn.

Các chị em có thể sử dụng các loại thức uống detox tại nhà như: chanh – bạc hà ; dưa leo – húng quế ; dưa hấu – chanh – bạc hà,…Và dù theo công thức nào, chị em cũng đừng quên phải uống đủ trung bình là 2 lít nước mỗi ngày nhé.

       2. Xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp

Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng được áp dụng như Low-carb, Asian Diet, DASH,..Các chị em nên dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân, điều kiện, thời gian biểu, số cân muốn giảm để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

Nếu không ăn kiêng theo chế độ, chị em có thể áp dụng phương pháp đơn giản nhất: Buồi sáng ăn nhiều ( đủ chất để cơ thể có năng lượng hoạt động) – Trưa ăn ít ( hạn chế tinh bột và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ) – Tối ăn rất ít ( ăn chủ yếu là rau/củ/quả/đậu). Tuyệt đối không ăn khuya.

       3. Tập thể dục

Quá trình giảm cân sẽ nhanh và hiệu quả hơn nếu nó đi kèm với việc tập thể dục thường xuyên. Tập gym, bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh,..đều là những bài tập/ môn thể thao phù hợp cho việc giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, tiêu hao mỡ thừa và giảm stress.

Nếu không có thời gian ra ngoài, chị em có thể dành từ 45p – 1 tiếng mỗi ngày tại nhà để tập các bài cardio, nhảy dây, HIIT theo sự hướng dẫn trên youtube. Đặc biệt, các bài tập Jumping Jacks giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả cực tốt, được nhiều người ưa chuộng.

       4. Lựa chọn trang phục

Những chị em béo hoặc có vòng 2 to thường gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục cho mình. Kiểu váy đầm peplum, đầm suông size to có nhấn eo sẽ giúp bạn che được tối đa phần béo bụng, khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi diện chúng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *