Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/tifaluvn/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

05 CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC ĐÓN TẾT.

Bạn không thể kiềm lòng bởi những món ăn hấp dẫn và đầy màu sắc trong ngày Tết. Nhưng vẫn luôn lo lắng về việc cân nặng sẽ tăng vù vù không kiểm soát được? Đừng lo lắng về điều đó vì  hãy áp dụng 05 cách giảm cân ngày Tết nhanh chóng và hiệu quả dưới đây nhé!

1.THAY ĐỔI CÁCH CHẾ BIẾN

Thay đổi cách chế biến sẽ giải đáp câu hỏi “Tết ăn gì để giảm cân” không chỉ của bạn mà của rất nhiều người . Trong đó, luộc và hấp là hai phương pháp giúp bảo toàn lượng dinh dưỡng của thực phẩm tốt nhất. Đồng thời giữ nguyên hương vị tự nhiên của món ăn.

2. ĂN CHẬM , NHAI KỸ

Người Việt Nam có câu tục ngữ nhai kỹ, no lâu và điều này được khoa học chính minh hoàn toàn đúng. Khi nhai kỹ, cơ thể tiết ra nước bọt giúp hòa trộn thức ăn. Trong thời gian này, não của bạn cũng sẽ phát ra tín hiệu no giúp bạn nhanh chóng cảm thấy đầy bụng. Đây chính là cách giảm cân trong dịp tết hiệu quả và đơn giản được nhiều người áp dụng.

 

3. ĂN NHIỀU RAU CỦ QUẢ, CHẤT XƠ

Như bạn đều biết, trong tất cả các loại rau củ quả thực vật giàu chất xơ đều không chứa tinh bột và chất béo và chỉ một vài loại là có một lượng ít đường tự nhiên. Thế nên chứa lượng calo rất thấp so với các loại thực phẩm khác. Dù chứa calo thấp như vậy nhưng ăn rau củ vẫn có cảm giác no. Vì lẽ đó, khẩu phần ăn càng nhiều rau củ tất nhiên sẽ càng ít béo hơn. Và câu trả lời cho câu hỏi ăn rau nhiều có giảm cân không tất nhiên là có.

 

4. HẠN CHẾ CHẤT BÉO TRONG BỮA ĂN

Tết ăn gì để giảm cân? Hãy luôn nhớ rằng những món ăn phổ biến trong ngày Tết như giò, chả, xúc xích, bánh chưng, lạp xưởng,,… thường được làm từ thịt heo tươi chất lượng cao. Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo và cholesterol lớn. Vì vậy sẽ nhanh chóng làm bạn tăng cân và đặc biệt không tốt cho những người bị tim mạch hay cao huyết áp. Để cơ thể luôn cân đối và giảm cân trong dịp tết bạn nên hạn chế tiêu thụ các món ăn được làm từ thịt heo.

 

5. TẬP THỂ DỤC

Không có cách giảm cân dịp Tết nào hiệu quả bằng tập thể dục. Trong đó, những động tác vươn vai hít thở vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy 50 lượng calo.Để nhanh chóng ra mồ hôi và giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng các động tác nhảy xổm hay bước gập gối. Với những cách giảm cân ngày Tết đơn giản này bạn có thể luyện tập trong chính ngôi nhà mình hoặc công viên tùy thích.

Chỉ với 10 phút di chuyển trên cầu thang hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân dịp Tết đến 100 calo. Không những vậy nó còn là cách giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi trong một ngày dài đi thăm hỏi bạn bè và người thân. Thậm chí, bạn có thể thực hiện cách giảm cân ngày Tết bằng cách chạy nước rút chỉ với 3 phút. Phương pháp này giúp đốt cháy lượng calo lên đến con số 200 mỗi ngày. Chỉ một thời gian ngắn thôi bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo và mảnh mai.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *